I øjeblikket puster spillerne ud efter et langt efterår, der bød på 29 kampe på knap fire måneder.
Midt i den tiltrængte pause, som byder på tid med familie og venner, handler det dog også for spillerne om at gøre sig bedst muligt klar til januar, hvor opstarten til forårssæsonen påbegyndes. Det gøres fysisk – men også mentalt.
Kom med bag kulissen: Sådan træner spillerne i deres ferie
– Jeg har forberedt spillerne på den måneds tid, de har for sig selv her i pausen. Ligesom det er vigtigt at holde sig fysisk ved lige, er det nemlig også vigtigt at holde sig mentalt i gang, fortæller René Petersen, som er mentaltræner i FCM.
René Petersen er i kontakt med en række udvalgte spillere i den lange vinterpause. Lige såvel som de har fået et fysisk træningsprogram med hjem, har nogle spillere ligeledes fået et mentalt træningsprogram med i rygsækken, da de forlod Ikast i slut november.
– Hvis du vil have et forspring i forhold til alle de andre, kræver det, at du bruger din ferie aktivt både fysisk og mentalt. Når man møder ind efter ferien, træner stort set alle klubber lige meget. Hvis du skal komme ind med en fordel i en opstartsperiode, skal du have gjort dit forarbejde rigtigt, siger René Petersen og fortsætter:
– Det handler om at passe sin fysiske træning, men også at have tænkt de rigtige tanker: “Hvad er det, jeg skal gøre både mere og mindre af, når jeg kommer tilbage, i forhold til den halvsæson vi lige har spillet?”
– Januar kan virke rigtig langt væk lige nu, men den kommer lige så stille snigende, så det handler om at være der. Jeg har forsøgt at plante nogle frø hos spillerne allerede nu i forhold til, hvad det er, de gerne vil opnå det næste halve år og måske endda endnu længere ud i fremtiden.
Åndedrætsøvelser og mental restitution
René Petersen tager forskellige kneb i brug, når spillerne skal træne deres mentale tilstand over ferieperioden.
Helt specifikt har han blandt andet introduceret spillerne til åndedrætsøvelser, der kan være et vigtigt aspekt i den mentale restitution og videre udvikling.
– Åndedrættet baner vej til underbevidstheden, som er der, hvor beslutninger tages i for eksempel pressede situationer. Gennem vejrtrækningsøvelser og forskellige apps kan spillerne bruge pausen på at forbedre sig på dette aspekt, siger René Petersen.
Et indblik i arbejdet med mentaltræning i FCM
Samtidig fortæller René Petersen, at det er vigtigt at bruge tiden væk fra fodbold på at selvrealisere og tænke over, hvor man ønsker at bygge på i fremtiden.
– I sportsverden snakker vi rigtig meget om en fysisk restitution, men ifølge mig er den mentale restitution undervurderet. Det handler ikke om at ligge hjemme på sofaen med sin mobiltelefon, mens fjernsynet kører. Det handler om at få de momenter, hvor der er tid til at træne det mentale – lidt ligesom at man sætter tid af til at gå ned i fitnessrummet.
– Man kan se på det som en form for meditation, hvor du både træner det mentale, men samtidig giver kroppen og hjernen lov til at slappe af.
Spillerne er godt klar over, at den nuværende stilling i 3F Superliga ikke er tilfredsstillende. René Petersen er dog ikke nervøs for, at det kan have negativ indflydelse på spillernes vinterpause.
– Jeg er ikke så bange for, at spillerne går og bliver halvdeprimerede over den nuværende stilling. Jeg tror tværtimod, spillerne går og samler en sult efter at få ændret tingene. Sådan en pause her kan nogle gange være startskuddet til, at vi begynder at kravle opad i tabellen.
